【早安健康／吳慧禎報導】女星張鈞甯出道多年，以細膩演技深植人心，本人纖瘦仙美，被譽為演藝圈「清新女神」，其實私下的張鈞甯還是個運動狂，成為網友心中排行第一名的慢跑女神！除了靠大量運動保持始終如一的好身材，張鈞甯先前多次受訪時也提到，自己維持身材的關鍵還有不吃生冷食物、每天早上喝杯自製蔬果汁等飲食習慣。 ▼張鈞甯愛運動、不吃生冷食物，不但能維持身材，也是擁有好膚質的關鍵！圖片來源／ 對此，營養師也贊同，日常飲食少碰生冷、寒涼食物，確實是幫助成功瘦身的好方法！趙函穎營養師分享，先前減重門診一名28歲過胖的女性上班族，為了要瘦身，近半年來三餐吃生菜沙拉、水果果腹，沒想到還是瘦不下來，最近3個月甚至有變胖的跡象，月經更超過3個月沒報到，讓她困擾不已。 努力節食卻瘦身不成、失敗收場？其實是因為身體代謝機能變差了！趙函穎營養師解釋，當過度節食、缺乏油脂、營養不良，再加上常吃生菜沙拉，過量食用生冷、寒涼的食物，就會導致身體血液循環與代謝機能不良，不但因此變胖，還會引響內分泌、荷爾蒙平衡，最後就連經期也失調。 現代人普遍缺乏活動，運動量不夠，使新陳代謝率偏低，吃太多生冷食物更是雪上加霜，使身體代謝速率日益下降，不胖也難！另外，很多人認為水果吃起來清爽，應該熱量很低而不忌口，但台灣水果香甜，無意中攝取過多糖分，反而造成身體負擔，不瘦反胖。 因此，張鈞甯選擇少碰寒涼食物，正是保持代謝力、有助維持好體態的飲食觀念，趙函穎營養師建議，與其吃單調的生菜沙拉，不如改吃有肉盤、有菜盤的小火鍋，重啟身體代謝能力！ 女神張鈞甯的更多瘦身秘訣，下一頁繼續看！ 大啖美味火鍋，暖身也能幫助瘦身？首先要避免加工火鍋料，沾醬也要避開沙茶醬、花生醬等高度加工的調味料，改以大蒜、洋蔥、蔥、薑、生辣椒等溫熱性的辛香料取代，湯底則要選擇原味湯底。趙函穎營養師分享，經過3個月的飲食調整，患者改善經期不順的問題，半年內體重也成功下降5公斤之多！ 另外，早上喝蔬果汁補充膳食纖維，對外食族來說特別重要，因為膳食纖維攝取不足，不僅導致便祕，還會讓人因此變成「小腹翁」、「小腹婆」。趙函穎營養師指出，均衡攝取新鮮蔬果補充植化素，是增加身體抗氧化能力、輔助瘦身的好方法，但自製蔬果汁時不要直接以生冷蔬果攪打，她建議將青菜簡單汆燙後，加入肉桂、老薑、薑黃粉等適量辛香料後拌打飲用。 另外，趙函穎營養師特別推薦一款以富含豐富果膠、多醣體的黑木耳為主食材的「高纖黑木耳鳳梨露」，作為日常飲品的參考選擇： 高纖黑木耳鳳梨露 材料：新鮮黑木耳3大片、新鮮鳳梨1/4顆或鳳梨罐頭1/2罐、老薑3～5片、水適量。 做法： 營養好處： 本文授權轉載自趙函穎營養師個人網站／ 原文出處 作者簡介：趙函穎營養師，現任晨光健康營養專科諮詢中心院長，減肥班及各大媒體新聞雜誌的專業諮詢營養師，多次受邀上電視節目擔任專家來賓。專長包含美食健康吃，營養治療，健康減重，防癌飲食，個人體質調整等。 看了這篇文章的人，也看了… 延伸閱讀：
文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
色av女優聊天室 亂倫俱樂部 免費視訊 免費383影音LiVE秀 色熟女交友聯誼 免費a片下載無碼 成人文學 成人交友網 聊天交友網愛 台灣媽媽精 情人視訊聊天室 色a片 色h漫 電子遊戲場 射精就是快樂 夜未眠成人影城 a片百科全書 學生集體性派對 激情視訊辣妹美女 交友啦咧聊天室 精品射出站 本土自拍 色a片情報站 a片免費試看 免費0204視訊情色 台灣美女寫真集圖片館 精淫福利社 台灣情色網 通博沙龍百家 現金版 免費a片AV女優 影音視訊辣妹 色情老師 視訊情人網 骰寶鬥地主 拉霸遊戲 成人娛樂網站 成人網站 免費辣妹自拍 亞洲娛樂城 線上免費試看短片a片 免費試看短片a片 情趣用品 免費正妹交友 色5278論壇 兩性物語 德州撲克牌遊戲下載 成人文章 賓果遊戲 運彩報馬仔 情色遊戲 情趣跳蛋 試玩博弈 視訊交友聊天室 暴露變態短片 中部人聊天室 色遊戲 激情影音妹妹 水果盤遊戲 線上看a片直播a片下載 正妹網路相簿 少女自拍貼片 網路少女露點自拍 性愛 成人無碼DVD光碟 線上免費看a片 免費甜心寶貝直播貼片 換妻性愛派對 免費聊天網 成人論壇 寫真女郎AV貼片 網路小說免費看 Jav免費a片 online遊戲 電影亞洲無碼一夜情 賭博電玩 視訊聊天交友網 性感正妹美女照片 夫妻做愛a片直播 成人影音Live秀 a片寫真 免費e代影音交友 撲克遊戲 免費絲襪美腿 美腿 奶子研究所 網路一夜情 性爱情趣用品 電話交友聊天室 免費電影下載 9州娛樂城 透視裙底淫照 美女內衣脫光光 淫女交流 即時通視訊女郎帳號 幸運賭博 a片下載 澳門賭博 色情遊戲 免費美女影片 手遊 照片交友聊天室 色18禁三級片 夜情交友 免費70年代絲襪美腿 輪盤 骰子 運彩報馬仔 色情小說 精品射出站 色情漫畫 性感正妹美女照片 a片情報站 百家樂線上 成人18禁網 免費383影音LiVE秀 sogo論壇 免費18成人影城0204movie 現金版幸運博弈 視訊俱樂部 即時通視訊女郎帳號 成人影音Live秀 熟女交友聯誼 賣淫貼圖區 情色成人小遊戲 免費aio交友聊天室 大老2 龍與虎累計大獎 試玩老虎機 免費照片交友 成年舒服床上吹 真人荷官 a片 沙龍百家 嘟嘟成人網 照片交友聊天室 免費視訊交友聊天室 免費0401聊天網 新新人類影音視訊網 online遊戲 線上賭博博弈 現金版 免費清涼秀比基尼 龍筋保養油壓舒壓按摩 美女荷官 情趣跳蛋 幸運博彩 成人a片 免費e代影音交友 色sogo論壇 撲克牌遊戲 火辣辣天堂 情色小說 神來也德州撲克 情色a片 通博歐博百家 免費美女影片 免費a片下載無碼 線上輪盤 色080聊天室 色080苗栗人聊天室 球賽比分 免費a片下載無碼 免費貼圖區 鬥地主遊戲 線上免費試看短片a片 色色交流站 9州娛樂城 做愛做的事 精淫福利社 色av 通博真人百家 情色貼圖 a片寫真 免費0204視訊情色 同志色教館 辣妹護士俱樂部影片 a片女優激情視訊 視訊美女 愛暴露 爱情武侠小说 美女 a片免費看 做愛康健之日常 輪盤遊戲 通博運彩分析 性爱情趣用品 色aio交友愛情館 台灣甜心視訊聊天網 網路交友 色情 免費一對多視訊聊天 辦公室戀情 交友留言聊天室 龍筋保養吹吹樂 推薦紅利 洪爺影城電影下載 3P真愛吹 免費遊戲 做愛教學 免費成人影片 影音視訊美女
留言列表
